十年寒窗苦读，只为一朝上榜。2013年的高考倒计时已经进入“个位数”阶段，高三学生在进行着最后的冲刺。

　　近日，记者在部分高中进行了走访。

　　“心情比较烦躁，越是到最后关头，越是感到迷茫。”5月29日，在河南省实验中学读高三的晶晶(化名)向记者说起了自己和一些同学近期的感受。

　　如何减压应对“恐高症”，记者就此采访了有关专家和往届考生，请他们出“妙招”，给考生减压。

　　把倒计时看成是“放松解放”的提醒

　　每年高考，大街小巷随处可以看到、听到关于“高考”的信息。高考倒计时牌、“决战高考”等宣传标语也充斥着高三的教室和学生宿舍，这无疑会给正在紧张备考的学生带来无形的压力。

　　“学校设立高考倒计时牌，也可能是在提醒我们抓紧最后时间复习，只当它是你‘放松解放’的倒计时。”在中国传媒大学读大一的河南籍学生李天，通过电话向记者谈起去年备战高考的感受。

　　“我高考时是文科生，需要大量的记忆和背诵，心情难免会烦躁，不过我相信，谁都不是天才，能记住所有知识点。”李天还说到自己的一套记忆方法，“把每个知识点的大体框架记住，利用表格或画括号的形式分门别类，剩下对于每一点的阐述诠释，就用简单的标题或是词语作代表，这样看起来考点清晰，背起来效率也高。”

　　李天还提醒考生，看书复习可以适当换个环境，总坐在一个地方会让人感到疲倦。有耐心，坚持度过这几天，“放松解放”的时刻不远了。

　　家长要先放松，让生活平常化

　　高考临近，很多家长更是绞尽脑汁、变着花样给孩子们做好吃的饭菜，创造良好的学习气氛，甚至有些家庭还出现了全家“男女老少齐陪考”的现象。

　　针对这一问题，国家执业心理咨询师段旭杰女士建议，家长首先要自己摆正心态，先让自己放松，让生活平常化，不必要因为高考而营造不同于平时的家庭气氛，否则会给考生增加压力。

　　段女士还列举了一个她近期刚得知的例子，一位母亲陪女儿高考，送到考场后就去理发了，等女儿考完走出考场，这位母亲没有问任何关于考试的问题，只是问女儿：“我的发型怎样?漂亮吗?”女儿当时听了之后，心里特别放松，后几场考试发挥都很好。

　　“这位母亲巧妙地转移话题，给孩子输送了轻松的‘正能量’。如果考前过多地说一些减压的话，反而会制造紧张气氛。”段旭杰说。

　　另据郑州人民医院营养科营养师张晴介绍，近日有不少高三考生因饮食问题引起身体不适。张晴建议，家长不要刻意调整孩子一日三餐的饮食结构，不要过量“尝鲜”或“大补”。保持平常的饮食习惯，保证牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果这几类食物的均衡摄入。另外，要在剩下这几天尽快调整作息时间，良好的精神状态有利于考试现场发挥。

　　高考其实并不可怕，它是对高中三年学习生活的总结。让我们每个人做好自己该做的，为考生营造一个良好的氛围，在心里默默为他们加油祝福。