一是要调整心理状态，平静面对考试。临考前，要调整好心态，做到张弛有度，心境平和，合理支配作息时间，不要过分紧张，不要“开夜车”打疲劳战，以免过度消耗精力，影响考试情绪。

　　二是要保持健康体魄，做好身体准备。可参加一些适度的文体活动进行“减压”，从容应对考试。

　　三是要排除各种干扰，切忌误信传言。要严格按照考试大纲的要求专心进行复习，排除影响学习和考试的各种干扰，绝不能相信社会上、网络上有关“出售高考试题及答案”、“出售作弊器材”、“代考”等传言或有害信息，避免上当受骗。高考试题及答案印制的保密措施严密，不会出现任何失密、泄密问题，考生切忌存有侥幸心理，因小失大。

　　对于平时成绩优秀和基础不太好的学生，各有什么备考建议?

　　杨开乔：平时成绩优秀的学生对于细节的要求更高，一点不满意就容易让自己怀疑自己，越是临近高考越容易焦虑。在这种情况下，考生要学会正视自己的情况，调整好自己的心态，不要背负过多的心理压力，以一颗平常心备考应试，最要紧的是考出自己平时的水平。

　　有些考生基础知识较薄弱，建议一要回归课本和考试大纲，从高考常见题型入手，对相关的基础知识进行总结和梳理，掌握常见题型的答题方向和技巧;二要养成良好的答题规范，理清答题思路，避免不必要的丢分;三要注意及时总结，找出学科的知识点、典型题目、难点和易错点，重点突击自己平时容易做错的题目，避免再错。

　　锦囊三：赶考

　　千万不要带手机进考场

　　考生赴考时应注意什么?

　　杨开乔：考生在考前，应做好赴考的各种准备，防止因疏忽、天气、交通等原因耽误考试或带来紧张情绪。具体而言，考生赴考前应注意：一是要掌握考点情况，熟悉考试环境。考前，要根据准考证的安排，提前到考点了解情况，如掌握考点的交通情况和时间、熟悉考点环境、了解自己所在的考场和座位等。二是提前准备考试用品，禁止携带违禁用品。各种考试用品最好用一个透明的塑料袋装好，在考试前一两天要仔细检查考试用具是否准备妥当，每天赴考前要检查清楚，特别要注意购买正规2B铅笔，以及携带好自己的准考证、身份证。按照有关规定，考生严禁携带各种无线通信工具(如寻呼机、移动电话、无线耳机)、电子存储记忆录放设备、涂改液、修正带以及不透明的文具盒(袋、套)和不透明的水杯(含饮料)等物品进入考场。三是了解天气状况，确保顺利赴考。热天要做好防暑准备，雨天要备好雨伞雨衣，必要时可多准备一套衣服到学校更换。四是出发参加考试时，要注意时间的安排，明确考试入场的时间，最好做到提前出门。

　　考生在进入考场时要如何配合检查?

　　杨开乔：为加大对违纪舞弊行为的防控力度，同时避免个别大意的考生误带手机进入考场而造成违纪。今年，我省继续在高考和学业水平考试中使用金属探测仪，由监考员在考生进入考场前组织检查，禁止考生携带通信工具等违禁物品进入考场。

　　首先，考生赴考时，不要携带手机等与考试无关的物品;其次，考生可在每科开考前30分钟(非英语科的外语科目开考前35分钟)开始检查进入考场，分批接受检查;再次，要服从监考员管理，不能以任何理由妨碍监考员进行检查。如在检查过程中出现报警声，考生要配合监考员检查并出示相关金属物品。物品出示后，考生要配合监考员对原检查部位进行再次检测，至确认无禁带物品后方可进场。如考生拒不配合检查，拒不出示可疑物品，监考员有权阻止其进入考场。按照教育部(微博)的有关规定，考生携带任何书籍、资料及通信工具等违禁物品进入考场，无论使用与否，都将被取消考试成绩。

　　高考当天，如果发生一些意外情况，如一些突发性的灾害性天气或者有个别考生身体出现意外状况等，有哪些准备和安排?

　　杨开乔：考生在赴考过程中如遇突发事件，应主动、及时向班主任或有关部门寻求帮助，确保准时到达考点。各考点都配备了医务人员和备用考场，如果考试期间考生出现身体不适，可向考点工作人员报告，以得到及时医治，或者由考点根据考生的实际情况，安排到备用考场进行考试。

　　锦囊二：心态

　　创造机会让孩子吐露心声

　　越临近高考，一些考生心理越急躁，容易和父母发脾气，而家长往往比孩子更紧张，很容易引发家庭纠纷。这种情况该如何面对?

　　杨开乔：心理焦虑在情绪方面会表现出急躁、不安甚至发脾气的现象，这些都是正常的，不需要过多害怕和担忧。但这也提醒考生要注意调节自己的心态，可以选择将想法告诉父母，适当控制自己的焦虑情绪。父母则要正确对待孩子发脾气这件事，了解原因，创造机会给孩子唠叨和吐露心声。

　　一些往届生在这个阶段一旦遇到不顺利的事，就会不由得想到前一年高考失利的场景，从而加剧不安心理。这种心理如何克服?

　　杨开乔：每年高考都有一部分往届考生，与应届考生相比，往届生重走高考路，所面临的考试压力可能会较大。建议往届生最好根据自己的实际情况，制定一个适合自己的目标和心理预期。同时，不断告诉自己，过去的阴影已经过去，相信自己努力付出就必然会有收获，拥有一种洒脱的、积极向上的心态。

　　孩子正值冲刺的最后阶段，家长该注意些什么?补脑类保健品是否必要?

　　杨开乔：作为家长，一要多鼓励孩子以积极的心态迎接考试，多给一些鼓励和支持;二要积极为孩子减轻压力，进行必要的心理辅导，使考生心境平和、情绪稳定、从容应考;三要根据天气状况和孩子的饮食习惯合理安排，保证饮食卫生安全。

　　由于高考复习及考试期间天气炎热，加上学习劳累、紧张等原因，有些考生的消化功能会有所下降，因此，不主张为了加强营养而大幅调整原有的饮食习惯，尤其不建议大补急补。考前，家长可适当补充一些富含优质蛋白的食品，如鸡蛋、瘦肉、牛奶和豆制品等，多吃新鲜蔬果，以增强自身体力和记忆力。