随着大学生抑郁症患病比例逐年上升，大学校园中抑郁症防治问题引发关注。轻度抑郁会影响人的正常生活，一旦发展为中重度抑郁，就有可能走上自绝之路。那么，抑郁症真的是“洪水猛兽”吗？在日常生活中又该如何防治？带着这些问题，光明网记者采访了北大燕园博思心理咨询中心主任马泽中博士。

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　　环境变化和压力是诱因 自我封闭加剧抑郁

　　谈及抑郁症的成因，马泽中表示，每个人心中都存在抑郁因子，是否患抑郁症则要看这种因子有没有被激发。

　　据介绍，大学生抑郁症的诱发因素主要是环境变化。一是整个社会环境的网络化、虚拟化对其造成影响；二是学校环境的改变带来各方面的不适应。 另外，压力也是大学生焦虑或抑郁的主要来源。“在校大学生面临考试、就业、恋爱等种种压力，加之他们比较敏感，受挫力又相对弱，抑郁情绪易堆积形成抑郁症。”

　　事实上，大学生抑郁症的数量比实际统计要多。马泽中解释说，受传统观念的影响，大学生患者羞于接受治疗，大多不愿求助心理咨询中心、更不会求助精神科医生。“患抑郁症的大学生经常处于自我封闭的状态，试图通过自己的方式解决问题。然而，他们往往选择沉迷网络游戏、电脑和手机，这种逃避和自我封闭反而会加剧病情。”

　　正视情绪变化建立正确自我认知

　　大学生在日常学习生活中，如何有效预防抑郁症？马泽中认为，“最大限度地避免自己陷入虚拟社交和网络游戏中，可以有效改善大学生抑郁问题。”

他建议，大学生预防抑郁症应该做到以下几点：养成规律的生活习惯；加强锻炼进行有氧运动；培养兴趣爱好，例如旅游、爬山以调节情绪；珍惜线下社交资源，多参与社团活动、家庭聚餐等。

　　而对于大学生抑郁症患者来说，一定要到专业的医院精神科治疗，坚持用药并辅以适当的心理咨询。“患者必须要有正确的自我认知和自信，同时相信医学和专业心理咨询。”马泽中强调。

　　除了个人主动接受治疗，外界的干预也必不可少。马泽中表示，如果患者被诊断为抑郁症，作为朋友或父母，“保持和患者的正常交往状态是对他最好的宽慰。”此外，社会心理咨询机构、医院社区、学校心理治疗中心等机构以及媒体，都应正向积极地向大众普及抑郁症科学知识。

　　“作为个体，有开心、痛苦、焦虑、压力等，这都是人类正常的情绪体验。我们应学会合理调整，正视情绪变化，这样抑郁症就不容易找上你。”马泽中最后说